o wodzie
artykuły wszystkie
artykuły ciąża
artykuły poród
artykuły macierzyństwo
zapytaj eksperta
przybornik
galeria/blog
kalendarz szczepień
siatka centylowa
warunki korzystania
kontakt
Ciąża - pierwszy miesiąc
Ciąża - trzeci miesiąc
Komfort rodzenia
Ciąża - czwarty miesiąc
O czym pamiętać i czego unikać - prawidłowa dieta kobiety w ciąży
Ciąża - siódmy miesiąc
CIĄŻA CIĘ ODMIENI
Ciąża - dziewiąty miesiąc
Mama w I trymestrze
Czas oczekiwania- czy można zaplanować poród?
Poród w wodzie
Do biegu? Gotowa? Start!
Wybierz dobrą wodę
Młoda mamo - pamiętaj o sobie!
Rola wody w czasie ciąży
Przegotowywać czy nie?
Mleko matki to w 87% woda
Mam miesiąc
Ciąża - piąty miesiąc
Ciąża - szósty miesiąc
Ciąża - ósmy miesiąc
Gdy dokucza Ci...
Jego maleńkie ciało to w 75% woda
Siatki centylowe
Ciąża w kilku zdaniach
Ciąża - drugi miesiąc
Dlaczego warto karmić piersią?
Mama w II trymestrze
Mama w III trymestrze
Objawy porodu, czyli kiedy jechać a kiedy jeszcze poczekać w domu
Szczepienia ochronne
Cesarskie cięcie a poród naturalny
Do urodzin jeden krok
Wybierz dobrą wodę
Karmisz piersią - dbaj o swoją dietę
Jakie produkty można jeść w pierwszych miesiącach laktacji?
Prawidłowe nawyki żywieniowe kształtują się w dzieciństwie
Wegetariańskie niemowlę
Witaminy
Mam dwa latka
Zachcianki i niechęć do jedzenia w czasie ciąży
Mam trzy latka
Alergia pokarmowa u dzieci starszych
Czy mleko jest zdrowe?
Mam cztery miesiące
Zaparcia u dzieci
Mam 2,5 roku
Mam 18 miesięcy
W jaki sposób zachęcać dzieci do picia wody?
Woda daje życie
Jak poradzić sobie z kolką?
Coś na zdrowy ząb...
Przyszła mama na tropie żelaza
Jak przekonać dziecko do jedzenia owoców
Jak powinna wyglądać dieta dziecka?
Żywienie dzieci w wieku wczesnoszkolnym.
Zła dieta przyczyną dolegliwości u dziecka?
Zioła w diecie malucha
Rozszerzenie diety u niemowląt karmionych mlekiem modyfikowanym
Gdy w ciąży trochę ciąży
Zdrowy tryb życia. Co się pod tym kryje?
Woda dużo potrafi
Mam dwa miesiące
Mam pół roczku
Mam dziesięć miesięcy
Dieta po antybiotykach
Mam trzy miesiące
Mam pięć miesięcy
Mam siedem miesięcy
Mam jedenaście miesięcy
Mam 15 miesięcy
Mam osiem miesięcy
Mam dziewięć miesięcy
Woda, herbatki, soczki – co i dlaczego będzie najlepsze dla mojego malucha
Zaparcia u niemowląt
Pożegnanie z butelką
Jak widzi niemowlę?
Alergia pokarmowa u niemowląt
Dieta w ciąży bliźniaczej
Webstarfestival
Mam roczek
Rozszerzanie diety u niemowląt karmionych piersią
Mam 3 latka
Białko w diecie malucha
Nawyki żywieniowe u dzieci
Tadek Niejadek - apetyt u dziecka
Programowanie metabolizmu. Czyli jak uchronić malca przed otyłością?
Zioła w ciąży
Butelki nie zawierające BPA
Jak zapobiegać otyłości i radzić sobie z łakomczuchem?
Dlaczego woda jest tak ważna dla dziecka?
Czy istnieją dobre i złe słodycze?
Dary lasu w diecie malucha
Bezpieczne żywienie dzieci
Jedzenie poza domem
Cukrzyca ciążowa
Zdrowo jem, nawet jak mama nie pilnuje
Moda na zdrowe przekąski.
Powinniśmy uczyć prawidłowych nawyków żywieniowych
Dieta przyszłej mamy zgodna z piramidą zdrowia
Biegunki u dzieci
Wegetarianka w ciąży
Zakupy z głową dla zdrowia malucha
Jaki posiłek jest normalny, czyli o właściwych proporcjach w diecie malucha
Najważniejsze witaminy w ciąży
Woda to Twój skarb!
Dieta przyszłej mamy a zdrowie dziecka
Zdrowo jem, nawet jak mama nie pilnuje
Anemia
W jaki sposób wybrać obuwie dla dziecka?
Bezpieczna w ciąży od A do Z
Czy to normalne?
Cała prawda o cesarce
Na wszelki wypadek
25 rad, by maluch dobrze się rozwijał
Sport to jest to!
Niespodzianki porodowe
A jednak była cesarka
Już nie będę jedynaczką
Sekrety rozwoju chłopców i dziewczynek
Objawy których nie można lekceważyć
Higiena intymna
Czym obdarować smyka?
Jak szybko maluch rośnie
Noworodek – wszystko, co trzeba wiedzieć
Kiedy malec zaczyna mówić
Podróże z brzuszkiem
Prawda i mity o zapaleniu ucha
Dbam o siebie. Piję wodę.
Potrzebuję towarzystwa
Woda, herbatki, soczki – co i dlaczego będzie najlepsze dla mojego malucha
Ponad połowę składu ciała człowieka stanowi woda. Im młodszy organizm tym większa jest jej zawartość.
Płód ma jej ok. 95%25, niemowlęta 70 – 75%25, a dorosły człowiek 60 – 65%25.Woda jest niezbędna do utrzymania właściwej temperatury ciała, odpowiedniego ciśnienia krwi i napięcia tkanek. W organizmie trwa ciągła wymiana płynów. Z ich pomocą tlen i substancje odżywcze trafiają do komórek, a produkty przemiany materii są usuwane z organizmu, dlatego tak istotne jest to, co pijemy my i nasze dzieci. O ilości wypijanej wody w pierwszej kolejności powinno decydować pragnienie, jednak nie zawsze jest ono silnie odczuwane. Im większy wysiłek fizyczny, wyższa temperatura otoczenia, tym więcej płynów powinniśmy dostarczać organizmowi. Także, podczas gorączki, wymiotów czy biegunki, utrata płynów jest większa, co tym samym powoduje wzrost zapotrzebowania na nie.Około 70%25 zapotrzebowania na płyny realizuje spożywanie mleka, wody, soków, herbaty oraz kawy. Dotyczy to oczywiście ludzi dorosłych i dzieci nieco starszych niż niemowlęta, które piją wyłącznie mleko. Około 20%25 objętości wody przyjmowanej w ciągu dnia stanowią owoce i warzywa. Pozostałe 10%25 zapewniają pokarmy stałe, takie jak: mięso, pieczywo, produkty zbożowe.Małe dziecko, jeśli jest spragnione, zwykle potrafi poprosić o coś do picia, jednak czasem jest tak bardzo pochłonięte zabawą, że po prostu o tym zapomina. Dlatego co jakiś czas należy zaproponować mu coś do picia. Najlepiej wodę, ponieważ od tego, co podajemy dziecku do picia, w dużym stopniu zależy jego zdrowie.SOKISoki owocowe i warzywne oprócz tego, ze dostarczają płynów są źródłem składników mineralnych, jak również błonnika pokarmowego. Nie powinno ich zabraknąć w prawidłowej diecie dziecka. Jednak należy podawać je z umiarem.. Sok dla dziecka poniżej lat trzech powinien mieć napis „Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego”. Zalecana dzienna porcja soku dla maluchów to ok. 150 – 180 ml. Dzieci w wieku przedszkolnym nie powinny pić ich więcej niż 1 szklankę w ciągu dnia. Starajmy się wybierać soki bez dodatku cukru. Dlatego podczas zakupów koniecznie zwróćmy uwagę na skład produktu. Pamiętajmy również, by podawać sok odpowiedni dla wieku dziecka (taka informacja znajduje się zazwyczaj na etykiecie produktu).Możemy podawać dzieciom świeże soki wyciskane w domu. Postarajmy się, by składniki pochodziły z pewnego źródła, najlepiej z upraw ekologicznych, i były odpowiednie do wieku dziecka (np. sok z cytrusów możemy podawać dopiero pod koniec pierwszego roku życia). „KOLOROWE NAPOJE”Kolorowe napoje gazowane, napoje typu „cola” kuszą kolorowymi etykietkami, z ulubionymi bohaterami bajek. Jednak większość z takich napojów nie jest polecana najmłodszym - w większości nie zawierają odpowiednich wartości odżywczych, najczęściej dostarczają dość dużą ilość kalorii. HERBATYNa rynku znajduje się szeroki wachlarz różnego rodzaju herbat - ziołowe, owocowe, czarne, zielone, czerwone, białe, granulowane. Warto pamiętać, że czarne herbaty, ale również zielona i biała zawierają składniki o działaniu podobnym do kofeiny, dlatego nie powinny znajdować się w diecie dzieci. Herbatki z ziół aptecznych powinny być traktowane podobnie jak leki, nie powinno się ich podawać bez wyraźnego wskazania. Natomiast herbatki granulowane zwykle w swoim składzie zawierają cukier. Najlepszym wyjściem wydają się być naturalne herbaty owocowe, nie aromatyzowane, podawane na ciepło bądź jako orzeźwiający zimny napój. Nie powinno się ich jednak dosładzać.Zdecydowanie woda! Jednak należy pamiętać, że woda z kranu często nie nadaje się do podawania dzieciom, nawet po przegotowaniu. Mogą to być natomiast butelkowane wody źródlane lub mineralne o niskim stopniu mineralizacji. Niemowlętom i małym dzieciom powinno się podawać wodę wysokiej jakości, przebadaną i pochodzącą ze sprawdzonego źródła, ponieważ ich organizm nie jest jeszcze w pełni dojrzały.Przy karmieniu mlekiem modyfikowanym zaleca się, aby posiłki były przygotowywane na wodzie butelkowanej, bardzo niskozmineralizowanej (poniżej 50 mg/l składników mineralnych) lub niskozmineralizowanej (łączna zawartość minerałów poniżej 500 mg/l) i niskosodowej (zawartość poniżej 20 mg/l). Wówczas mamy pewność, że nie obciąża ona niedojrzałych jeszcze nerek i żołądka. Zaletą wody butelkowanej jest jej stabilny stały skład, czystość i gwarantowana jakość. Jest ona też często badana przez upoważnione do tego instytucje. Podczas zakupów wody warto sprawdzić czy posiada ona na etykiecie informację, że jest wodą zalecaną do przygotowywania posiłków dla niemowląt i małych dzieci. Wskazane jest, aby miała również opinię Instytutu Matki i Dziecka (IMiD) lub Centrum Zdrowia Dziecka (IP – CZD), co potwierdza, że jest ona odpowiednia do podawania dzieciom.Zaleca się, aby maluchom w pierwszym roku życia podawać wodę tylko po przegotowaniu i przestudzeniu. Jednak obecnie na rynku są wody, które posiadają gwarantowaną jakość pozwalającą na podawanie ich bez gotowania nawet niemowlętom. Takie wody świetnie sprawdzają się zwłaszcza na dłuższych spacerach. Powyżej roku można podawać wodę prosto z butelki pod warunkiem, że została ona świeżo otwarta lub nie przechowywano jej w lodówce dłużej niż 48 godz. Należy zwrócić uwagę na niebezpieczeństwo tzw. wtórnego skażenia, co oznacza, że nie jest wskazane dalsze przechowywanie wody w przypadku spożywania jej bezpośrednio z butelki. Może to być woda średniozmineralizowna niskosodowa, a dla dwu - i trzylatków także woda o średniej zawartości sodu. Układ pokarmowy i moczowy starszych dzieci jest już dojrzalszy, ponadto charakteryzują się one wyższym zapotrzebowaniem na składniki mineralne.Koniecznie trzeba zwrócić uwagę na zawartość fluorków w wodzie pitnej. Jeśli ich ilość jest wyższa niż 0,7 mg/l, wówczas nie powinno się stosować u dziecka dodatkowych preparatów fluoru, zalecanych w profilaktyce próchnicy. Natomiast jeśli woda zawiera powyżej 1,5 mg fluoru/l, nie powinna być spożywana przez dzieci poniżej 7 roku życia.Wody uznawane za lecznicze mogą być podawane dzieciom tylko na zlecenie lekarza.ZAPOTRZEBOWANIE NA PŁYNYZapotrzebowanie na wodę zależy od wieku dziecka. Szacunkowo oblicza się je według prostego wzoru uwzględniającego masę ciała. Niemowlakowi ważącemu 10 kg należy zapewnić podaż 1 litra płynów w ciągu dnia (1 ml na 1 kg masy ciała). Dzieci o masie ciała znajdującej się w przedziale 10 – 20 kg potrzebują 1 litr i dodatkowo 50 ml na każdy kilogram powyżej 10 kg. Przy masie ciała powyżej 20 kg zapotrzebowanie wzrasta i wynosi 1,5 litra 20 ml na każdy kilogram powyżej 20 kg. Każde dziecko powinno mieć wykształcony zdrowy nawyk picia wody przez cały dzień. Im wcześniej przyzwyczaimy dzieci do regularnego spożywania wody, tym łatwiej będzie im w późniejszym życiu uzupełniać naturalną, dzienną utratę płynów.Należy jednak pamiętać, żeby nie podawać maluchom napojów bezpośrednio przed planowanym posiłkiem, ponieważ wypełnia żołądek i może przyczynić się do zmniejszenia apetytu i tym samym zjedzenia mniejszej porcji.ODWODNIENIEPierwszymi sygnałami odwodnienia są pragnienie i suchość w ustach. Może ono także powodować zmęczenie, a nawet ból głowy. Obniża poziom sprawności psychicznej i fizycznej. Strata ponad 6%25 wody może powodować problemy w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Ze względu na wynikające z tego powodu zagrożenie życia, niezbędna jest wówczas wizyta z dzieckiem w szpitalu. Dostarczanie odpowiedniej ilości płynów jest szczególnie ważne podczas upałów, ale również podczas chorób przebiegających z gorączką i przy biegunce, ponieważ dzieci odwadniają się szybciej niż dorośli.Najbardziej narażone na odwodnienie są noworodki. Są one bardziej wyczulone na utratę wody, ponieważ stanowi ona aż 75%25 składu ich organizmu. Nie ulega wątpliwości, że woda jest najzdrowszym napojem dla najmłodszych. Jednak dzieci często za nią nie przepadają. Jeśli maluch nie da się do niej przekonać, można spróbować wzbogacić ją sokiem wyciśniętym z cytryny bądź pomarańczy, dzięki którym nabierze ona smaku.Bardzo ważne jest wczesne (już w niemowlęctwie) przyzwyczajenie do smaku czystej wody. Wyrabia to dobre nawyki na później. Takie dzieci w starszym wieku mniej chętnie piją kolorowe napoje gazowane. A czysta woda najlepiej gasi pragnienie, nie tuczy i nie zmniejsza apetytu. dr n med. Aneta Czerwonogrodzka, dietetyk, Zakład Żywienia Człowieka, Warszawski Uniwersytet Medyczny
MamaNaCzasie to serwis stworzony z myślą o młodych rodzicach – tych obecnych i tych przyszłych. Niezależnie, czy dopiero oczekujesz dziecka, czy też Twoje maleństwo jest już z Tobą, z pewnością stanowi ono centrum Twojego świata. Pragniesz, aby rozwijało się, rosło zdrowe i szczęśliwe, i zrobisz wszystko, aby mu to zapewnić.
Uwaga: do poprawnego działania serwis potrzebuje wtyczki Flash w wersji 8 lub późniejszej.
Prosimy o
ściągnięcie darmowego pluginu
ze strony producenta i zapraszamy ponownie.